朝に飲み物を飲むと、リラックスして心が落ち着き、健康にも良い効果が期待できると言われています。しかし、具体的にどのような効果があるのか、何を飲むと良いのかなど、わからない人も多いでしょう。そこでこの記事では、朝に飲み物を飲む健康効果を解説し、起床後のリラックスタイムにおすすめの飲み物をご紹介します。

朝に飲み物を飲む健康効果

寝ている時はコップ1杯分の汗をかくため、起床時は体の水分が不足しています。水分不足になると、血流が悪化して体調を崩しやすくなるので、朝に飲み物を飲んで調子を整えるのが大切です。また、水分補給をすると胃腸などの消化器官を目覚めさせる効果があるため、便通が良くなり便秘解消にも良いと言われています。

朝のリラックスタイムにおすすめの飲み物

朝のリラックスタイムにおすすめの飲み物を、5つご紹介します。

• 白湯
• 番茶
• 梅醤番茶
• レモン水
• デトックスウォーター

白湯

朝に最もおすすめな飲み物は、白湯です。温かい飲み物はリラックス効果が高く、朝に白湯を飲むと代謝が上がるため、冷え性の改善にも良いと言われています。一度沸騰させたお湯を人肌まで冷ませば白湯の出来上がりです。手軽に用意できて糖分や塩分も含まれていないので、ダイエット中の人も飲みやすいでしょう。

番茶

ひと昔前までは、赤ちゃんにも飲ませていた番茶。カフェインが無く、安心して朝から飲むことができます。血液の浄化をする効果が！かすかな渋みはタンニンと呼ばれるもので、細胞の引き締め作用やウィスルの増殖を抑える働きがあります。できたら、無農薬の三年番茶を飲むとよいでしょう。

梅醤番茶

番茶を使った梅醤番茶は、梅干し・すりおろした生姜・醤油を入れたもの。梅のクエン酸、ショウガの身体を温める作用は、代謝を促します。梅と醤油の塩分で血中のヘモグロビンを活性化させて、身体の隅々まで酸素を届けます。朝から番茶・梅醤番茶を飲む習慣をつけると、風邪を引きにくくなったり、健康を維持しやすいです。

レモン水

レモンのクエン酸は寝ている間に酸化してしまった身体の細胞を弱アルカリへと誘ってくれます。レモンの香りはリラックス効果を生み出しますし、風邪予防と美肌効果がビタミンCが含まれています。朝一のレモン水は身体をシャキッとさせてくれることでしょう。

デトックスウォーター

デトックスウォーターとは、水にフルーツを漬けた飲み物です。ほんのりフルーツの風味と香りがするため、リラックスしやすいだけでなく、水の味が苦手な人にも飲みやすいです。フルーツの種類によって風味が変わり、たくさんの果物を使用すると見た目も美しくなるので、リラックスタイムを楽しめるでしょう。

朝は飲み物で心身をリラックスさせましょう

朝に飲み物を飲むと、水分不足が解消されて体調が整い、消化器官が目覚めるため便通改善にも良いと言われています。リラックスするおすすめの飲み物には、白湯や番茶などがあり、心身を落ち着ける効果が期待できます。朝は飲み物を飲んで、心身をリラックスさせましょう。